【神・時間術】で脳のパフォーマンスを最大に引き出して、人の4倍の速さで仕事をする(4)

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私が実際に試してみた時間術(2)


2つ目は、第1原則「集中力を中心に時間を考える」の中から

絶対にやってはいけない朝の習慣をやめてみました。

起床直後は脳のゴールデンタイム

睡眠中に脳の中は整理整頓される。

朝起きた直後の脳は片付けられて何も載っていない机と同じ。

起床後、2〜3時間が脳のゴールデンタイムとなる。

この時間帯に集中力を必要とする仕事をすること。

そして、脳のゴールデンタイムで絶対にしてはいけないこと

テレビを観る。

わー。

私、起きてすぐに前日の夜の経済ニュースをチェックしていました。


朝のテレビは脳のゴールデンタイムを一瞬で終わらせる


朝、起きて、ごはんを食べながら、支度をしながらテレビを観る。

テレビは手軽に最新情報をチェックできて便利ですよね。

この本を読むまで当然だと思っていました。

でも、この行為。

起床後の脳のゴールデンタイムを一瞬で終わらせていたのです。

テレビにはたくさんの情報が詰め込まれています。

逆に言うと、睡眠中に整理整頓されたまっさらな脳に

乱雑に資料をぶちまけるということ。

すると、様々な情報から生まれるのは雑事や雑務となり、

高い集中力を維持することができなくなるということなのです。

だから。

午前中は余計な情報を入れない。

そして、知っておくべき重要なメリット。

脳のゴールデンタイムを2〜3時間→4〜5時間に延長させることができる。

余計な情報を入れないこと=脳に作業スペースが乱雑にならない。

このため、集中力を維持し続けることができると言うのです。

これを知ったらやる気全開です!


私がやめたこと。


私が起床後4〜5時間以内の行動でやめたことは2つ。

・テレビを観ない。

・SNSはチェックしない。

さっそく開始です。

初日はやはり違和感があり、そわそわします。

朝起きて、すぐにテレビのニュース、、

あ、いやいや、、

このまま朝ジュースの準備!

低速ジューサで野菜ジュースをつくるため、

ひたすら野菜を切り続けます。

すると、私の頭の中にはこんなことが浮かびはじめました。

・今日やるべき仕事の内容や段取り。

・目標を達成するための新たな行動目標。

・今後、ブログでアウトプットしたいこと。

前日までの自分へのインプット情報をもとに

脳がフル回転しているようです。

すごい!

今までとは明らかに違う感覚。

朝、電車で移動している最中にスマートフォンを見ることもやめました。

そして、次の駅までの15分。

集中して、本を読みます。

この本を読んでどんなことをブログにアウトプットしようか?

気になったことだけスマートフォンのメモ帳に書いておき、雑念は常に排除。

そして、その次の駅まで5分。

目をつぶって視覚情報をシャットアウト。

次に向かうカフェでのブログでのアウトプットのため脳を休めます。

以前より移動時間が充実しています。

午前中だけテレビをやめる、SNSをやめる。

すると自然に自分と向き合う時間が増える。

SNSは、午後の空き時間を利用してチェックしています。

平日はほぼテレビを観ることがなりました。

帰宅時間にもよりますが、

就寝2時間前のテレビやスマートフォンは睡眠に影響が出るためです。

でも、今の私の生活上、やめても困るようなことってないんですよね。

メリットのほうが多かったのです。

テレビなら電気代、スマートフォンならパケット代が節約できます。


毎日の習慣を見直す。


午前中の習慣を見直すだけで、大きなメリットを得ることができました。

これからはもっと踏み込んだ形で毎日の行動を見直したいと思うようになりました。

たとえば2つに分類して、具体的な変更方針を考えてみます。

(1)やらなければいけないこと

歯を磨く、顔を洗う、お風呂に入る、掃除・洗濯をする、ご飯を作る、電車で移動する。

この時間に脳は使っていません。

ストレッチをする、読書をする、といった、

健康のため、自己成長のための時間と並行して処理できます。

(2)やらなくてもいいこと

テレビを観る、スマートフォンでネットサーフィンする、ウィンドウショッピングをする。

情報が一方的に流れている時間は無駄なのでやめる。

こうやって、常に自分の行動を変えていく。

自分が成長することは楽しい。

だから続けられる。

最初の一歩を大きく踏み出す。

これだけで、毎日が楽しくなる。

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